梅雨時期にこそ食べたいナッツ！梅雨にナッツがおすすめの理由３選

この記事ではこのような悩みを解決していきます。

梅雨にはナッツがオススメな理由３選

①精神の安定、頭痛対策に

幸せ伝達ホルモン、セロトニンの元になるのが、ナッツ、特にクルミに多く含まれるトリプトファンです。

トリプトファンは体内で生成されないので食べ物から摂取する必要があります。

セロトニンの分泌は精神の安定に効果的です。

さらに、マグネシウムなどミネラルが豊富なナッツは頭痛の解消にも効果があると言われています。

②冷え性に

ナッツに多く含まれるビタミンEには健康な血管とサラサラな血を保ち、毛細血管を広げる効果もあります。

血行が良くなることで、冷え性に効くと言われています。

また、お菓子に含まれる白砂糖は体を冷やす効果もあります。

おやつをナッツに置き換えるのは冷え性に効果的です。

③むくみ対策に

梅雨時期は湿度が高く、皮膚から汗が蒸発しにくく、湿気が滞り、むくみの原因になると言われています。

体内の水分量を調整するにはナッツに含まれるカリウムが有効です。

カリウムの余分な塩分を汗や尿にして体外に排出する効果は、むくみの解消に効果的です。

梅雨の時期に気を付けたいコト

梅雨の時期は湿度が高いので湿りがち。

ナッツは湿気に弱い食品ですので、湿気ないように密閉する必要があります。

密閉容器を使う、ジップロックをしっかり閉めるなど湿気ない工夫を心がけましょう。

保存に便利な密閉容器をいくつか紹介しておきます。

梅雨時期にこそナッツ

いかがでしたか。

梅雨時期の悩みを解決してくれるパワーフード、ナッツ。

積極的に食べていきたいですね。