目の不調に悩む社会人の皆さん、アーモンドの驚くべき目にいい効果をご存知ですか？
最近、目の疲れやドライアイに悩む人が増えていますが、アーモンドはその解決策として注目されています。
私もスマホにパソコンについつい目を酷使してしまい、目の疲れを感じる事も…
この記事では、アーモンドがなぜ目にいいのか、どのように摂取すれば効果的なのかをご紹介します。
ぜひ、目の健康について知識を深め、アーモンドを取り入れてみてください。
毎日ナッツを食べるナッツアンバサダーの私が、アーモンドの目にいい効果を解説します！
アーモンドの選び方も紹介しますので、ぜひ最後までご覧ください。
アーモンドの成分
アーモンドには、ビタミンEやカルシウム、マグネシウム、鉄など、さまざまな栄養素が含まれています。
特にビタミンEは抗酸化作用があり、目の老化を遅らせる効果があります。
また、アーモンドには良質な脂質が含まれており、目の乾燥を防ぐ働きもあります。
これらの成分が組み合わさることで、アーモンドが目にいいとされています。
アーモンドの目にいい効果 ３選
１．ドライアイの改善
アーモンドに含まれる良質な脂質は、目の表面を潤す役割を果たします。
そのため、ドライアイの症状を改善する効果が期待できます。
２．疲れ目の軽減
ビタミンEやマグネシウム、鉄などの成分が、目の疲れを軽減する効果があります。
アーモンドを適度な量摂取することで、疲れ目の症状を和らげることができます。
３．目の老化予防
アーモンドに含まれるビタミンEは、抗酸化作用があります。
この作用により、目の老化を遅らせる効果が期待できます。
日常的にアーモンドを摂取することで、目の健康を保つことができます。
アーモンドを摂取するとき気をつける３つのこと
１．「無塩」「無添加」「ノンオイル」
余計な味付けされたアーモンドは脂質や塩分のとりすぎに繋がります。
健康のためにアーモンドを摂取する場合はできるだけ無塩、無添加、ノンオイルのアーモンドを選ぶようにしましょう。
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私もアーモンドを買うときはいつも無塩・無添加・ノンオイルを選んでいます。
２．適量を摂取
アーモンドは高カロリーな食品でもありますので、適量を守るようにしましょう。
1日に約25g程度（片手ひとつかみ）を目安に摂取すると良いでしょう。
３．毎日の習慣に
アーモンドの効果を実感するためには、毎日の摂取が重要です。
続けて摂取することで、目の状態が改善される可能性が高まります。
継続は力なり！
1ヵ月程度続けないと効果はなかなか実感できないと思います。
眼精疲労に悩む現代人の救世主
アーモンドには目にいい効果があり、ドライアイや疲れ目の改善、目の老化予防に効果的です。
ビタミンEやカルシウム、マグネシウム、鉄などの栄養素が豊富に含まれており、目の健康をサポートしてくれます。
生のアーモンドを適量摂取し、毎日の習慣にすることで、目の状態を良好に保つことができます。
目の不調に悩む社会人の皆さん、ぜひアーモンドを取り入れて、目のケアをしてみましょう！
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