肥満対策にはアーモンドミルク!?「アーモンドミルク」「牛乳」「豆乳」の栄養素を徹底比較してわかった‼アーモンドミルクを飲むべき２つの理由

今人気の３大ミルク、「牛乳」「アーモンドミルク」「豆乳」。

「どれも体によさそうだけど、ダイエット、肥満対策にはどのナッツがいいの？」
「最近人気のアーモンドミルク。牛乳や豆乳とどう違うの？」
…とお悩みの方もおおいのではないでしょうか。

そこでこの記事では、ナッツ生活を5年続ける私、ナッツンが牛乳、豆乳と比較しながらアーモンドミルクを紹介していきます。

この記事を読むことで

…などについても紹介しています。ぜひ、参考にしてみてください。

肥満対策にはアーモンドミルク

肥満対策には、「カロリー」が気になりますよね？

アーモンドンミルクは、３大ミルクの中で一番カロリーが低いミルクです。しかも、牛乳、豆乳と比べてカロリーは半分以下です。

さらに、アーモンドミルクは低糖質、コレステロールゼロとヘルシーな点も肥満対策に効果的な理由のひとつです。

また、アーモンドに含まれるオレイン酸は満腹中枢を刺激するので、食事量を減らす効果があります。

オレイン酸は不飽和脂肪酸とよばれる体にいい油です。他の食べ物に含まれる悪い油を体外へ排出する作用もあります。体脂肪のつきにくい体をつくる効果も期待できます。

毎日取り入れたい‼免疫力アップ効果

抗酸化作用をもつビタミンEは、アーモンドに多く含まれています。抗酸化作用が免疫力をアップしてくれるだけでなく、老化を防ぐ効果もあり、ビタミンEは美容と免疫力アップを両立させるビタミンといえます。

また、ビタミンは熱にも強いので、料理にアーモンドミルクを使用しても安心して効果を得ることができます。

ナッツン

ダイエット中の方は栄養素が不足しがちで免疫力が弱まることも多いので、積極的に取り入れたいですね。

まとめ

いかがでしたか？アーモンドミルクのメリット、「肥満対策」、「免疫力アップ」という２点について、解説してきました。

アーモンドミルクは液状なので、そのまま食べるよりも栄養が吸収されやすいというメリットがあります。

日々の健康のために、アーモンドミルク取り入れたいですね。