時間がない朝に！朝食をナッツに置き換えするメリット３選【戦う女性の強い味方】

この記事ではこのような疑問に答えていきます。

最強の時短フード

目覚めてから出かけるまで皆さんはどのように過ごしていますか。

朝食に、洗顔に、身支度に、メイクに…朝はとにかく忙しいですよね。

朝ごはんをナッツに固定することで、朝、何を食べるか迷う時間、作る時間がギュッと短縮されます。

また、ナッツは「ながら食べ」に向いています。

ナッツをひとつ口に入れて噛みながら、メイクをしたり、天気予報を確認したり、着替えたり、子どもの朝食を作ったり。

ほかの作業をしながら朝食を食べることが出来ます。

朝時間が無くて困っている人にこそおすすめしたい朝食習慣です。

便秘になりづらい

女性の多くが悩む「便秘」。

ナッツには便秘に効く作用もあります。

ナッツに豊富に含まれている「食物繊維」はお通じ改善の効果も期待できます。

ナッツに含まれる「オレイン酸」という不飽和脂肪酸は腸を刺激して、腸の運動を促進する効果があります。

この「食物繊維」と「オレイン酸」のダブルの腸活作用をしっかり発揮するためにも朝ナッツを習慣化しましょう。

食物繊維については詳しくはこちらをご覧ください。

腹持ちをアップするためには水分を一緒に

ナッツに含まれる食物繊維は水分を含むと膨らむ性質があるため、水分と一緒に摂取することで腹持ちがアップします。

また、水分を吸って膨らんだ食物繊維は腸を刺激し、排便を促します。

便秘改善効果のアップも期待できますね。

コーヒーと一緒に飲むことで脂肪燃焼効果も期待できます。

詳しくはこちらをご覧下さい。

朝ナッツで気を付けること

ナッツは残念ながらカロリーの高い食品です。

栄養満点のナッツですが、食べ過ぎると太ってしまいます。

食べ過ぎには注意しましょう。

食べ過ぎを防ぐためには、「小分け」にする、「小皿」を用意するなどのひと工夫が有効です。

小分けにする場合は酸化しないようにジップロックを使うか小分けの商品を買うといいですね。

時間のない朝にナッツがオススメ

朝ごはんをナッツに帰るだけでメリットがいっぱいですね。

この記事のポイントは以下の通りです。