ゴールデンウィーク明け、なんだか仕事に行きたくないな…
もしかして、五月病？
新しい職場環境、4月は気合で乗り切ったけど、５月に入ってからなんだかやる気でないな…
自分が新しい職場に、同僚や上司の異動、新入社員の入社、ベテラン職員に退社などで４月から新しい職場環境で働いている人も多いのではないでしょうか。
４月はゴールデンウィークに向けた気合で乗り切れても、連休明けなんだかやる気が出ないなんて人も多いのではないでしょうか。
この記事ではそんな方に、ナッツが五月病予防に効果的な点を紹介していきます。
- 五月病対策には「完璧を追い求めすぎない」「コミュニケーションをとる」「適度な運動」「栄養バランスのとれた食事」「質の高い睡眠」が大切
- ナッツに多く含まれるトリプトファンは「栄養バランスの補助」と「質の高い睡眠」に効果的
この記事では、ナッツを食べ続けて５年、ナッツアンバサダーにも選ばれた、私、ナッツンがニキビにならないためのナッツの選び方を紹介するよ。
最後までご覧ください。
そもそも五月病とは？
そもそも五月病という正式な病気はなありません。
「五月病」とは人事異動などにより職場環境が変わり、心が疲れてしまい、なんとなく体調が悪い、やる気が出ないといった症状が出ることを指します。
医学的には、抑うつ状態や適応障害といった病気との関係があると言われています。
次の場合は、五月病かもしれません。
- 今までラクにできていたことができなくなった
- 大好きだった趣味に興味が持てなくなった
- 常に漠然とした不安があり落ち着かない
五月病を放置すると本格的なうつ症状になることもあります。
早めに対処したいですね。
五月病の対策
五月病の対策として、仕事面や対人関係では、初めから完璧を追い求めすぎないことや同僚や友人、家族とコミュニケーションをしっかりとることなどがあげられます。
さらに、日ごろからの適度な運動習慣や栄養バランスのとれた食生活、質の高い睡眠も五月病対策には効果的です。
現代人が不足しがちなビタミンやミネラル、食物繊維などを豊富に含んだ天然のサプリメント、ナッツは栄養バランスを整えるのにはぜひ食べたい食品といえます。
ナッツに含まれるトリプトファンがおすすめ
精神の安定には幸せホルモン「セロトニン」が重要となります。
そのセロトニンを生み出すために必須アミノ酸「トリプトファン」が必要となります。
しかし、「トリプトファン」は体内で生成できないので食事からとる必要があります。
トリプトファンは日中にセロトニンに変わり、就寝時には睡眠の質を上げるメラトニンに変わります。
つまり、トリプトファンを摂取することで、精神の安定と睡眠の質向上が望めます。
質の高い睡眠は五月病対策に効果的です。
ストレス解消効果と睡眠の質を高めてくれる効果を同時に得られるトリプトファンを多く含むナッツはまさに五月病対策の救世主ですね。
トリプトファンはカシューナッツ、ピスタチオ、ピーナッツ、アーモンド、クルミなどに多く含まれています。
ナッツ以外では、赤身肉や魚の赤身、バナナなどに多く含まれています。
五月病対策には「ナッツ」
いかがでしたか。
五月病対策に「ナッツ」がおすすめな理由をまとめてみました。
この記事で紹介した重要ポイントは以下のとおりです。
- ナッツを食べることでストレスを解消してくれる「セロトニン」と睡眠の質を上げる「メラトニン」のもとを摂取できる。
- 社会人に不足しがちな栄養素も合わせて摂取できる
ストレスは貯めこまないですぐ発散が大切ですよね。
忙しくて運動する時間が取れない人でも、まずは「ナッツ習慣」から始めてみまませんか？
ナッツ習慣を始めるには大袋入りナッツがおすすめです。
小分けナッツはこちらがおすすめです。
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