つらい花粉症、何とか楽にならないかな。
花粉症を予防、緩和するのにいい方法はないかしら。
こんな悩みを抱える人にはナッツがおすすめです。
この記事では花粉症に悩む人は必見の花粉症にナッツがおすすめの効果を紹介します。
- ナッツの良質な脂質で抗炎症作用を手に入れる
- ナッツの乾燥肌予防効果で肌からの花粉侵入をガード
- ナッツのお通じ改善で花粉を体外へ排出
この記事では、ナッツを食べ続けて５年、ナッツアンバサダーにも選ばれた、私、ナッツンが徹底的に調べ上げました。
最後までご覧ください！
体質改善～オメガ３脂肪酸で抗炎症作用～
ナッツ類に多く含まれるαリノレン酸などのオメガ３脂肪酸は、抗炎症作用があります。
ナッツの中ではくるみの多く含まれています。
炎症を緩和させる効果があるので、花粉症の時期は特に摂取したい栄養素です。
身体に入れない～肌の強化で花粉をブロック～
マスクなどで鼻、口からの花粉侵入を防ぐのが一般的ですが、実は花粉は皮膚からも侵入するとされています。
皮膚からの侵入を防ぐには肌の乾燥を防ぐことが効果的です。
皮脂の減少は乾燥肌の原因です。
皮脂を健康に保つためには良質な脂質が必要です。
アーモンドのオレイン酸、くるみのオメガ３脂肪酸などの不飽和脂肪酸は良い肌を作るとされています。
マカダミアナッツは美容効果の高いナッツとしても知られ、からだに良い油であるパルミトレイン酸をナッツの中で最も多く含んでいます。
このパルミトレイン酸は食べることでも肌にバリア機能を高め、肌を乾燥や老化から守り若々しい肌を保つことができると言われています。
身体から排出する～お通じ改善～
体内に入ってしまった花粉は排便等で体外に排出する必要があります。
お通じ改善にはナッツ類に多く含まれる食物繊維が有効です。
ナッツの食物繊維は腸の運動を活発にする動きや便のかさを増す効果もある腸活フードです。
花粉の体外への排出には有効です。
ナッツを食べて花粉症トラブルを予防・緩和
いかがでしたか。
ナッツが花粉症の予防、辛い症状の緩和に効果的な理由３選を紹介してきました。
今回の記事の重要な点をまとめると以下のとおりです。
- 炎症に強い体質をつくる
- 美肌効果で肌から侵入する花粉をブロック
- お通じ改善で花粉を排出
このようにナッツには花粉症に効果的な効能がたくさん。
今年は、ナッツを食べてツラい花粉症と戦うチカラを手に入れませんか。
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