ナッツとコーヒーはダイエットに最適⁉相性バツグンなナッツとコーヒーの効果とは？

オフィスでのコーヒーブレイクやおやすみの日のまったりしたコーヒータイム。

コーヒーのおともに何かつまみたいと思いながらも、ダイエット中の方の多くはおやつをついつい我慢してませんか。

今日はそんな方にこそ、コーヒーのおともにナッツがオススメな理由をまとめてみました。

飲み合わせバツグン

喫茶店によってはコーヒーの付け合わせでナッツを用意しているお店もあるほど、一般的にも相性が良いと言われているナッツとコーヒー。

コーヒーの中にはナッツの香りや風味を特徴とする豆も多く、自然と受け入れやすい、相性のいい組み合わせです。

大手のスターバックスやタリーズなどのコーヒーチェーンでもナッツテイストのコーヒードリンクが一般的になっています。

コーヒーとナッツの相性の良さは言うまでもないかもしれませんね。

当然、オフィスでのコーヒーにも相性バツグン!!

ナッツは腹持ちがいいダイエット向きフード

ナッツに含まれる食物繊維はお通じ改善効果が有名です。

体内の余分なものを一緒に便として排出してくれます。

また、コーヒーを飲みながらナッツを食べることでお腹の中でナッツがコーヒーの水分をキャッチして膨らみます。

この効果により、腹持ちがよいと言われており、食べ過ぎ防止効果が期待できます。

ダイエット中にこそ取り入れたい組み合わせですね。

ちなみに1日のナッツの適量は約25g、片手ひとつかみ分です。

ナッツはカロリーが高めなので、食べ過ぎ注意です。

コーヒーの欠点を補うナッツ

コーヒーを飲むと交感神経が強く働くことで食欲をコントロールする作用が期待できます。

また、カフェインは神経を興奮させる効果があり、基礎代謝率を上げる効果が最近の研究で確認されています。

しかし、カフェインはビタミンＢ群やビタミンC、亜鉛やカリウムなどのミネラルを消費します。

ビタミンやミネラルが不足すると人間は疲労感を感じます。

コーヒーを飲むときにナッツを一緒に食べることで、ビタミンやミネラルを補うことが出来ます。

コーヒーとナッツの組み合わせを最大限に活かすには？

コーヒーとナッツの組み合わせは脂肪燃焼効果を高める効果があります。

脂肪燃焼効果を最大限に活かすためには、飲食後30分くらいに運動するのがいいとされています。

ダイエットや生活習慣病の予防には軽く汗をかく程度のランニングやウォーキングなどの有酸素運動が良いでしょう。

20分以上の有酸素運動で脂肪燃焼効果がアップすると言われています。

まとめ

いかがでしたか。

この記事ではナッツとコーヒーが健康にも味覚にもうれしい組み合わせということを紹介してきました。

ストレスの多いダイエット中こそ、ナッツをおともにステキなコーヒーブレイクを過ごしましょう。