勉強していると小腹が空くな…
集中力がアップするおやつってないかな？
受験生勉強の合間に食べるおやつって何がいいかな？
この記事では、勉強のお供にナッツがオススメな理由と食べるタイミングを紹介していきます。
受験生の皆さん。
受験や資格試験の準備は順調ですか？
試験勉強のお供にオススメな間食としてナッツを紹介します。
ナッツアンバサダーの私、ナッツンも資格試験のお供にナッツを食べていました。
実体験を踏まえながら、紹介していきますのでぜひ最後までご覧ください。
脳の栄養をサポート
ナッツは健康的な脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラルを豊富に含んでいます。
特に、オメガ-3脂肪酸やビタミンEなどの栄養素は、脳の健康と機能向上に不可欠です。
これらの栄養素は、脳細胞の構築や機能をサポートし、記憶力や認知能力を向上させます。
ナッツの中でもクルミは情報の伝達や発信を行う細胞に必要な栄養、オメガ-3脂肪酸を最も多く含みます。
集中力の向上
噛むという動作は脳の働きを活性化させます。
また、眠気覚まし効果も期待できます。
硬くて噛み応えのあるナッツは、集中力向上・眠気覚ましにピッタリです。
免疫力向上
ナッツにはビタミンEやビタミンB群をはじめとしたビタミンや亜鉛、マグネシウムなど様々なミネラル豊富に含まれています。
これらの栄養素は免疫システムの正常な機能に必要であり、感染症から身体を守る役割を果たします。
免疫力が低下すると、風邪などにかかって勉強時間を失ってしまったり、試験当日コンディション不良になってしまうことも…
体調管理も受験生の立派な仕事のひとつです。
免疫力向上のため、ナッツを習慣的に取り入れましょう。
ストレス解消
ナッツにはストレスを軽減する効果があります。
マグネシウム、ビタミンB6、セロトニンのもととなるトリプトファンが含まれており、これらはストレス対処能力を向上させ、リラックスを促進します。
勉強においてストレスを軽減することは、生産性を高めるのに役立ちます。
また、睡眠の質の向上も期待ができます。
眠りが浅い人や寝ても疲れが取れない人、なかなか寝付けない人はぜひナッツ習慣を取り入れてみましょう。
おすすめナッツ
【魚とナッツで脳を活性化】アーモンド小魚
ナッツンが資格試験を受験した時はアーモンド小魚を毎日食べていました！
ナッツももちろん、小魚に含まれるDHAやEPAも頭がよくなる成分として有名ですね！
【優しい甘さで気分転換】メープルキャラメリゼナッツ
疲れた体に程よい甘さのこちらのナッツもおすすめです。
コチラでも詳しく紹介しています。
こちらの記事で徹底的にレビューしています。
【甘さとクルミで脳機能アップ】きなこクルミ
こちらも甘さが疲れた体を癒してくれるナッツです。
クルミはオメガ-3脂肪酸や幸せホルモン、セロトニンのもとになるトリプトファンが豊富です。
【コスパ最強】大袋ナッツ
長期戦の受験勉強、コスパを重視したい方は大袋ナッツがオススメ！
ナッツの脳へのメリットを享受するためには習慣的に食べる必要があります。
コスパ良くナッツを食べるのにオススメな大袋ナッツはコチラの記事で徹底解説しています。
アマゾンや楽天で買える人気の大袋ナッツです！
ナッツは受験生の強いミカタ
ナッツは、脳機能を向上させ、脳の健康をサポートする多くの利点を持っています。
食事から健康効果を得るには習慣が大切です。
ナッツ習慣を取り入れて、試験期間中、バランスの取れた食事にナッツを取り入れ、体と脳の健康を最善の状態で維持しましょう。
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頭が良いと言われているインド人の食事から学ぶアーモンドの効果を解説しています。
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